Rețete de cocktailuri, băuturi spirtoase și baruri locale

Gustări de 100 de calorii care nu sunt pachete de gustări

Gustări de 100 de calorii care nu sunt pachete de gustări


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

O sută de calorii. Sunt doar trei cuvinte, dar mulți dintre noi ne simțim mai bine gustând ceva care are acelea pe eticheta sa nutrițională - este controlul porțiunii încorporat. De aceea, cumpărăm atâtea cutii cu acele pachete de gustări suprasolicitate, plictisitoare, cu „100 de calorii” ștampilate chiar pe ambalaj, deoarece atunci când sunt doar atâtea calorii sau mai puțin, ne simțim mai bine în legătură cu dieta și sănătatea noastră.

Faceți clic aici pentru a vedea zece gustări de 100 de calorii care nu sunt pachete de gustări

Din păcate, suntem adesea mai puțin siguri în ceea ce privește numărul de calorii atunci când vine vorba de a mânca alimente sănătoase, neprelucrate și naturale. Când deschideți o cutie de migdale, știți cu adevărat când să vă opriți din a vă încălca limita de siguranță? Și câte linguri de hummus puteți avea în siguranță înainte ca acesta să înceapă să vă facă mai mult rău decât bine?

Știm cu toții că anumite tipuri de alimente sunt mai bune decât altele, dar atunci când numărăm calorii sau urmăm diete stricte, este greu să cuantificăm acele alimente sănătoase. Dietetician înregistrat Samantha Lynch înțelege aceste nenorociri de gustare, deoarece prin toate consilierile ei cu toți, de la sportivi și vedete până la oameni obișnuiți, din practica ei din New York, și-a dat seama că nu este suficient doar să spui cuiva ceva sănătos.

Deoarece ne-am cam săturat să gustăm doar cinci chipsuri subțiri Oreo sau trei subțiri de grâu din acele pachete de 100 de calorii cumpărate în magazin, i-am cerut lui Lynch să ne ofere o listă de gustări de 100 de calorii de care să ne bucurăm fără să ne pierdem inteligența. . În această listă avem de la fructe și nuci la legume și brânzeturi și nu numai că sunt 100 de calorii sau mai puțin, dar sunt și delicioase.

„Aceste gustări de 100 de calorii sunt pline de substanțe nutritive și aromă pentru a vă menține energizat fără a vă sacrifica obiectivele de greutate. Toate conțin grăsimi sănătoase, fibre și proteine, [care sunt] cele trei componente care reglează zahărul din sânge, te ajută să rămâi sătul și să-ți menții metabolismul [funcționând] eficient ”, spune ea.

Gustarea este o parte esențială a unora dintre rutinele noastre care ne ajută să rămânem energici și sănătoși până la următoarea masă, așa că iată 10 gustări sănătoase, toate naturale care au 100 de calorii sau mai puțin.

Anne Dolce este editorul Cook la The Daily Meal. Urmăriți-o pe Twitter @anniecdolce


Top zece gustări de 100 de calorii

100 este un număr magic pentru unii oameni. O întreagă industrie de gustări se bazează pe acest concept de gustare de 100 de calorii.

Cred că pentru persoanele care fac dietă, gustările de 100 de calorii sunt grozave, deoarece sunt pre-porționate. Hei, știi ce primești! Problema este că multe dintre gustările ambalate din această categorie nu sunt nutritive și au gust. bine. norocos.

De fapt, am nominalizat un pachet de gustări de 100 de calorii pentru „Cea mai proastă gustare a anului în 2010”, vezi aici: Cea mai proastă gustare din 2010.

Serios, pachetul acela de acolo pare apetisant?

Dacă doriți să vă păstrați gustarea în jur de 100 de calorii (ceea ce este o idee perfect rezonabilă), aveți multe alte opțiuni în afară de acest pachet urât de junk food.

Am creat o listă de peste 118 100 de opțiuni de calorii - Și, da, trebuie să faceți aceste gustări :(

  • Veți economisi bani (acele pachete de gustări de 100 de calorii nu sunt ieftine).
  • Vor avea un gust bun.
  • Veți deveni mai verde (mai puține ambalaje).

Și, îți vei onora corpul făcând o gustare NUTRITIVĂ.

Am ales aceste 10 pentru că sunt gustările mele preferate de 100 de calorii - și reprezintă o varietate frumoasă de alimente pe care le-ai putea mânca:

Care este gustarea ta preferată de 100 de calorii?

Alte postări care v-ar putea plăcea:

Top zece rețete prietenoase pentru observatorii de greutate

Ce fac furculița și cuțitul? Este legal.

O gustare nutritivă, cu nuci și ciocolată de 100 de calorii

Nu este ușor să combinați cuvintele „ciocolată” și „100 calorii” în aceeași propoziție. În timp ce ciocolata neagră este hrănitoare, trebuie să fii atent cu cantitățile.

Acțiune! Fixați e-mailul Facebook

Obțineți actualizări gratuite prin e-mail! Da, te rog!

11 comentarii:

Post fabulos! Îmi place să-mi fac gustările mai degrabă decât să le cumpăr, sunt mai ieftine și au un gust mult mai bun! Mă voi strecura și voi verifica rețetele dvs. când voi începe să lucrez! O zi bună!!

Jennifer @ Peanut Butter and Peppers pe 22 martie 2012

Am o problemă când ajung la link-ul de 100 de gustări calorii pe care l-ați furnizat. Funcționează pentru altcineva?

Hilary @ The Big Weight pe 22 martie 2012

nu, nici link-ul nu funcționează pentru mine. Și acum îmi este foame după un prăjitură de ciocolată!

Jennifer pe 22 martie 2012

Acel link din comentarii a funcționat! Mulțumesc!

Hilary @ The Big Weight pe 22 martie 2012

Îmi pare rău pentru asta - dormi puțin la volan azi. Am pus linkul corect în postare. Mulțumesc pentru heads-up!

Snack Girl pe 22 martie 2012

foodielovinle pe 22 martie 2012

FYI - Vorbind despre gustări sănătoase cu calorii / puncte cu adevărat scăzute: tocmai am descoperit prăjituri Coco Lite Wheat Wheat Pop (cred că prăjiturile de orez care arată ca tortilla, cu diametrul de aproximativ 5 "în Allentown, PA Wegman & # x27s). Două dintre acestea sunt 1 Pts + sau 40 de calorii. Adăugați untul meu de mere / piersici / dovleac fără zahăr la 10 calorii pe lingură și avem o gustare generoasă, mai mică de 2 Pt +. La un Coco Pop i-am adăugat 2 linguri de unt de arahide pudrat PB2 reconstituit (45 de calorii, 1 Pt +) și acoperit cu o căpșună feliată pentru o gustare delicioasă pentru mai puțin de 2 Pt! Este uimitor ceea ce există în zilele noastre pentru observatorul dedicat greutății sănătoase :-)

Fără bile de prăjitură cu unt de arahide? Într-adevăr? Acestea arată uimitor. Iubitul meu îi va iubi pe aceia. Nu i-am spus că au mai puțin de 100 de cal. =)

Madison Taylor pe 23 martie 2012

Aș evita personal aceste gustări de 100 de calorii și, în schimb, aș alege o idee de gustare sănătoasă mai naturală

Mark Miller pe 7 aprilie 2012

Treceam prin site-ul dvs. și am fost cu adevărat inspirat de gustările cu conținut scăzut de calorii pe care le oferiți pe site-ul dvs. web. Acest lucru este esențial mai ales, deoarece știu atât de mulți oameni care întreabă despre gustări cu conținut scăzut de calorii pe site-ul meu de slăbire. Nu vă deranjează dacă vă conectez câteva idei de gustări la site-ul dvs. web?

Încercând să slăbesc pe 9 aprilie 2012


100 gustări sănătoase de 100 de calorii

Nu uitați să verificați întotdeauna etichetele pentru conținutul de calorii și să păstrați totul cu moderare. Lista noastră de 100 de gustări cu conținut scăzut de calorii cuprinde ceva care să se potrivească fiecărei palete, de la dulce la sărat. Cheia gustărilor fără conținut caloric fără restricții, dar cu totul cu măsură. Înseamnă că poți urmări obiectivele dietei tale fără să pară o corvoadă.

Moderarea este totul, indiferent dacă aveți 2 prăjituri Jaffa sau 20 de măsline, dimensiunea porției la 100 de calorii este esențială, motiv pentru care acest ghid al gustărilor cu conținut scăzut de calorii și grăsimi înseamnă că puteți vedea alimentele preferate, dar toate în echilibru. Nu numai că avem 100 de idei pentru alimente și gustări sub 100 de calorii, dar am încorporat gustări cu conținut scăzut de grăsimi în listă, astfel încât gama de planuri de dietă să poată beneficia. Grăsimea sănătoasă din dieta dvs. este esențială, cu toate acestea, prin selectarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii pe care le-am aranjat, menținerea conținutului de grăsime cu moderare este, de asemenea, exercitată cu selecția noastră de alimente cu conținut scăzut de calorii.

Nu numai că gustarea sub 100 de calorii contribuie la atingerea obiectivelor dvs. de dietă, dar serviciul nostru de livrare a meselor la domiciliu face toată munca grea pentru dvs. Fiecare livrare de alimente este controlată de calorii cu mese proaspete și sănătoase din punct de vedere nutrițional direct la ușa dumneavoastră. Selecția alimentelor încorporate în mesele preparate cuprinde opțiuni atent selecționate cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de calorii pentru fiecare obiectiv specific al dietei, indiferent dacă este vorba de IG scăzut, burtă plată, detoxifiere și multe altele.

20 de măsline

68 de calorii - Dacă îți place ceva de ronțăit cu paharul tău de vin, de ce să nu te îndepărtezi de chipsuri și să ai în schimb câteva măsline? La doar 68 de calorii timp de 20, acestea sunt o opțiune mult mai sănătoasă. Știați că măslinele sunt foarte bune și pentru ficatul dumneavoastră?

14 migdale

98 de calorii - O gustare perfectă pentru a vă păstra la birou atunci când aveți nevoie de ceva de ronțăit, migdalele sunt un substitut ideal pentru gustările sărate pe care oamenii le folosesc de obicei și cu grăsimi mono-nesaturate de protecție a inimii (MUFA) și vitamina b, de ce nu ?

2 prăjituri Jaffa

90 de calorii - Delicii gustoase, cu conținut scăzut de calorii și care au doar un gram de grăsime pe tort.

Gustări de tortilla cu gust rece „Fii bine cu tine însuți”

93 de calorii - Ai prieteni și vrei mâncare de petrecere cu conținut scăzut de calorii? Aceste chipsuri de tortilla sunt perfecte pentru partajare și nici nu vă vor strica dieta!

Elizabeth Hurley’s Guilt Free Orange and Chocolate Oat Bars

100 de calorii - răsfățați-vă cu niște portocale de ciocolată (nu o „portocală de ciocolată”) fără caloriile puternice. Vă puteți simți plin de satisfacție.

Două pungi de floricele „Snack-a-jacks” ușor sărate

98 de calorii - Îți place să mănânci la cinema? Strecurați-vă în două dintre aceste pungi de „gustări” - au sub 100 de calorii și o gustare excelentă cu conținut scăzut de grăsimi!

100g ciorbă de mazăre și menta „Rod & amp Ben’s”

62 de calorii - Supele fac o gustare dietetică excelentă dacă sunteți puțin ciudat. Umplut și satisfăcător și doar 62 de calorii și o gustare cu conținut scăzut de grăsimi!

Aero Bubbleball


99 de calorii
- Aceste delicii de înghețată se bazează pe șuruburi și cu mult mai puține calorii decât majoritatea gustărilor de înghețată de care nu trebuie să vă simțiți vinovați! Ca gustare de 100 de calorii, știți că vă puteți răsfăța.

1 Apple


100 de calorii
- „Un măr pe zi poate ține medicul departe.” Merele sunt o gustare cu conținut scăzut de grăsimi și bogată în fibre solubile, care ajută la protejarea împotriva poluanților din mediu și elimină colesterolul. Mergeți pentru unul dintre soiurile mai dulci și puteți sări peste un zahar mai puțin sănătos.

1 înghețată „Vaca slabă”


100 de calorii
- Vă puteți bucura în continuare de un tratament înghețat și vă puteți păstra „corpul de plajă” datorită acestor deserturi cu gheață cu conținut scăzut de grăsimi, acestea vin într-o varietate de arome gustoase, cum ar fi fructe de pădure și ciocolată și au un gust foarte bun.

Supa miso


57 de calorii
- Supa Miso este unul dintre alimentele cu conținut scăzut de calorii care vin în pliculețe praf, astfel încât să puteți face o gustare rapidă și ușoară după-amiaza, la birou sau acasă.

O rola de cârnați „de dimensiune petrecere”


61 de calorii
- produsele de patiserie nu sunt prietene pentru o dietă, dar, din fericire, o singură ruladă de cârnați nu va consuma prea mult din cantitatea de calorii.

Mini legume Samosa


70 de calorii
- Va conta pentru 5 pe zi, iar carbohidrații din patiserie vă vor ajuta să vă ridicați de la prăbușirea de la ora 3, astfel încât să puteți justifica acest lucru ca fiind unul dintre gustările dvs. cu conținut scăzut de calorii, fără vina!

Chipers Crisps


87 de calorii
- o gustare brânză la o fracțiune din caloriile unei bucăți de cheddar.

10 arahide sărate

74 de calorii - Nucile au un conținut ridicat de calorii, dar, ca hrană cu un conținut scăzut de IG, își eliberează energia încet, astfel încât o cantitate mică va ține la distanță durerile foamei.

Trei bețe de țelină umplute cu brânză de vaci

75 de calorii - Țelina poate părea a fi o dietă plictisitoare, dar umplută cu brânză de vaci moale, este o mâncare savuroasă, nu numai ca unul dintre alimentele cu conținut scăzut de calorii, ci și ca o gustare cu conținut scăzut de grăsimi.

Cinci „Werthers Originals”

100 de calorii - Cât durează să te suge prin cinci dulciuri fierte? Va fi ora mesei înainte să-l știți!

Gustări dulci de manioc „Fii bine cu tine însuți”

76 de calorii - Dacă iubiți chipsurile și nu vă puteți gândi la nimic mai bun decât o pungă pe care să o gustați, optați pentru o alegere cu conținut scăzut de calorii și evitați tentația.

Trei bastoane de pui satay cu unt de arahide neted

98 de calorii - Un cuvânt: Yum.

Două frunze de viță de vie umplute

100 de calorii - gustări alternative cu conținut scăzut de grăsimi și alimente cu conținut scăzut de calorii, care nu vă vor lăsa să vă simțiți vinovați.

Cinci pătrate de ciocolată Butterscotch ‘Verde și Negru’

85 de calorii - puteți dieta și mânca ciocolată (consultați articolul nostru despre dietă și ciocolată) Asigurați-vă că are un conținut ridicat de cacao și nu pășește prea mult.

Două prăjituri de ovăz ușor gâtuite

100 de calorii - Energia care ne este dată de ovăz se folosește foarte încet, așa că acest lucru ar trebui să vă facă să vă simțiți pe deplin și să mergeți până la cină.

Eclair de ciocolată înghețată „Weight Watchers”

76 de calorii - Ciocolată, patiserie și smântână la doar 76 de calorii? E adevărat!

Trei pană de cartofi cu ketchup

100 de calorii - Este aproape la fel de bun ca să i se permită jetoane. Asigurați-vă că nu introduceți mai mult de trei în cuptor și nu exagerați cu ketchup-ul ...

30 de struguri

100 de calorii - Durează toată dimineața și se numără printre cele 5 pe zi. Strugurii ajută la tratamentul anemiei, oboselii, artritei, gutei, reumatismului și mai ales la recuperarea după boală.

Calea Lactee de dimensiuni distractive

76 de calorii - „Mașina roșie și mașina albastră au avut o cursă ... Tot roșul obișnuit era să-și umple fața, mânca tot ce vede, de la camioane la copaci înțepători ... dar albastru bătrân și bun a luat calea lactee!”

1 pepene galben

88 de calorii - Pepenii sunt gustările finale cu conținut scăzut de grăsimi! Sunt atât de scăzute în calorii, mult sub cele 100 de gustări de calorii, deoarece sunt alcătuite în mare parte din apă, continuați, mâncați una întreagă, dacă doriți!

6 caise uscate

100 de calorii - Gustare convenabilă cu conținut scăzut de calorii pe care să o aveți în geantă, plus că sunt pline de fibre!

Supă de roșii

74 de calorii - Unul dintre alimentele tale cu conținut scăzut de calorii, care poate fi plin de bunătate și o gustare plină.

Cocktailul cu creveți se omite

89 de calorii - O gustare ușoară pentru a vă calma poftele savuroase.

Gelatină fără zahăr cu două linguri de înghețată ușoară Vanilla Wall

100 de calorii - vizitați din nou tinerețea cu această budincă clasică de petrecere pentru copii. Bun și pentru durerile de gât!

25 de cireșe

100 de calorii - Pline de vitamine, cireșele sunt gustări cu conținut scăzut de grăsime și iau ceva timp pentru a mânca, deoarece trebuie să evitați pietrele, astfel încât gustarea dvs. de dimineață durează.

Bara de cereale cu ciocolată „Special K”

84 de calorii - Mai puține calorii decât bara de ciocolată standard, o soluție excelentă pentru dulciuri și poftă.

125 ml Vin alb roșu sau uscat

85 de calorii - acesta este cel mai bine salvat după muncă!

2 biscuiți ușor împrăștiați cu unt de arahide neted

93 de calorii - nucile eliberează energie încet (datorită indicelui lor glicemic scăzut), plus că biscuiții au întotdeauna vârste de mestecat, pur și simplu nu încercați să le consumați în mai puțin de un minut!

1 vafe de cartofi cu ochi de pasăre

94 de calorii - O delectare cu care se poate bucura întreaga familie (deși probabil este cel mai bine să înmulțiți cantitatea cu numărul de membri ai familiei).

2 Sushi de ton nigri

98 de calorii - Unul dintre alimentele foarte sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, care vă menține energia ridicată, de asemenea, ca una dintre gustările cu conținut scăzut de grăsimi.

Mere gătit cu 1 lingură de Fromage Frais

83 de calorii - Se face în loturi și se păstrează la congelator. Este un desert sănătos pentru care copiii vor dori!

Ciupercă Portobello umplută cu legume friptă și brânză feta

100 de calorii - Alimente cu conținut scăzut de calorii, ambalate cu legume sănătoase și brânză gustoasă.

3 covrigi gigant cu sare de mare

93 de calorii - Umpleți 100 de gustări de calorii pentru a vă ridica din căderea de la mijlocul după-amiezii.

2 Satsumas

42 de calorii - gustări cu conținut scăzut de calorii, ambalate cu vitamină C și dificil de mâncat, ceea ce înseamnă că gustarea ta durează mai mult!

Mini Babybel cu două Mini Oatcakes Nairn

98 de calorii - uneori este greu să reziste brânzei atunci când ții dieta, dar nu este nevoie atât timp cât rămâi cu opțiunea „ușoară”.

2 Poppadums cu Salsa

94 de calorii - condimentează un poppadom cu salsa fierbinte!

Cuib de merengă cu smântână și căpșuni

71 de calorii - Această gustare va ucide cu siguranță acea piatră dorită de zahăr moartă!

2 Grissini Breadsticks cu Hummus

97 de calorii - Scufundarea gustărilor cu conținut scăzut de grăsime menține mâinile ocupate!

Opt nuci de caju

100 de calorii - consumate în cantități sensibile, nucile pot fi cel mai bun prieten al dietei! Aceste alimente cu conținut scăzut de calorii vă mențin sătul mai mult timp.

Tort de ceai cu ciocolată „Tunnocks”

91 de calorii - O delicioasă biscuiți de ciocolată marshmallow. Ce mai poți cere?

20 stafide acoperite cu ciocolată

80 de calorii - Puteți alege la această gustare toată după-amiaza și nu numai că este ciocolată, ci contribuie și la 5 pe zi. Primă!

Patru marshmallows

90 de calorii - Răsfățați-vă cu aceste gustări moi de 100 de calorii. Prăjite până când se potrivește sau apar pe cafeaua dvs., marshmallows sunt un dulce fantastic cu conținut scăzut de grăsimi.

Baghete de morcovi cu scufundare extra-ușoară de maion

65 de calorii - gustări cu conținut scăzut de grăsimi și nutritive.

Geantă mică de Twiglets

97 de calorii - Umplut și plin de aromă, poate nu dacă nu-ți place Marmite!

Biscuit roz cu napolitane

72 de calorii - partenerul perfect pentru ceașca sau ceaiul tău.

Barul de iaurt cu căpșuni „Du-te înainte!”

72 de calorii - Fruct dulce, fără vină.

Flaut de șampanie

90 de calorii - Este posibil să nu fie în bugetul dvs. zilnic sau chiar săptămânal, dar din când în când este plăcut să vă delectați cu un pahar de bule.

Vodcă dublă și tonic subțire

100 de calorii - Nu uitați niciodată caloriile din băuturi (Puteți citi articolul nostru despre alcool și dietă aici). Vodca și tonicul slimline sunt totuși relativ scăzute, totuși, astfel încât să vă puteți bucura de unul ocazional.

O felie de pâine Warburtons prăjită cu brânză moale

100 de calorii - Pâinea prăjită cu un topping delicios de brânză nu trebuie să fie calorică. Dacă folosiți pâine sănătoasă și răspândiți subțire brânza moale.

Felie subțire de pâine de malț Soreen

86 de calorii - Gustări lipicioase și dulci cu conținut scăzut de calorii.

Mini Pitta cu 1zp Tzatziki

97 de calorii - O încântare savuroasă! Tăiați-l în bucăți pentru a-l rezista.

1 Mini Toblerone

21 de calorii - Pun pariu că acesta este un șocant! Da, ciocolata de mușcătură cu bucăți de nougat crocante poate fi doar 21 de calorii, fiecare crede sau nu. (nota MINI toblerone).

1 Crumpet


100 de calorii
- De obicei, vă sfătuim să stați departe de produsele de panificație, cu toate acestea puteți prăji singur o crumpetă (evitând untul) și praf cu o cantitate mică de brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi pentru o gustare de umplutură.

1 Pere

100 de calorii - Data viitoare când îți place o gustare, de ce să nu ajungi la o pere răcoritoare? Una dintre cele 5 zile pe zi și o opțiune pentru gustările delicioase de 100 de calorii.

Un cartof mic la cuptor

100 de calorii - Cartofii-sacou umplu alimente cu conținut scăzut de calorii dacă alegeți toppingurile potrivite. Încercați cu două lingurițe de smântână fără grăsimi și / sau jumătate de cană de salsa pentru mai puțin de 100 de calorii.

Un bar „Slim-Fast” Heavenly Chocolate Delight

95 de calorii - O batonă de ciocolată gustoasă, fără vinovăție. De asemenea, vin și în arome de Chocolate Nutty Nougat și Caramel Treat.

150g de iaurt cu grăsime fără vanilie

74 de calorii - Puneți unul dintre acești iaurturi în frigider și veți avea întotdeauna la dispoziție o gustare gustoasă dacă începeți să simțiți dureri de foame.

Un bar „Școală”

67 de calorii - Aceste bare sunt o gustare convenabilă cu conținut scăzut de grăsimi pentru o creștere a energiei. Nici ei nu se topesc!

Oală de lux cu straturi de ciocolată „Weight Watchers”

90 de calorii - Dacă vă place să vă delectați după cină, dar nu doriți să vă stricați dieta, una dintre aceste gustări înghețate de 100 de calorii este un desert perfect (și este mult mai puțin îngrășată decât înghețata).

Un porumb mediu pe pui cu condimente

100 de calorii - Este bine să știi că poți avea un porumb pe știulet cu puțină sare și piper ca una dintre gustările tale de 100 de calorii!

Hummus cu 2 morcovi cu morcov

100 de calorii - Bucurați-vă de hummus cu un morcov crocant în orice moment pentru doar 100 de calorii.

Patru felii de mango

90 de calorii - Vă puteți bucura de patru felii de mango suculent. Sunt, de asemenea, una dintre gustările tale cu conținut scăzut de grăsimi și dulci - atât de grozav ca o delicatese, dacă de obicei ai căuta ceva cu mai multe calorii!

O ceașcă de afine

83 de calorii - Afinele (pe lângă faptul că sunt un antioxidant puternic) sunt gustoase, răcoritoare și amplifică o modalitate excelentă de a obține unul dintre „cinci pe zi”. De asemenea, considerat un „superaliment” pentru capacitatea sa de a încetini procesul de îmbătrânire și de a proteja împotriva bolilor cardiace și circulatorii și a multor forme de cancer.

Un mini stick de ciocolată „Weight Watchers”

95 de calorii - Nu este nimic mai bun (și de obicei orificios calorific!) Decât o înghețată gustoasă în lunile de vară, dar dacă nu vrei să îți strici dieta, de ce să nu încerci una dintre acestea?

70g iaurt „TOTAL” 2% cu 80g căpșuni

69 de calorii - Savurați-le cu niște iaurt cremos cu conținut scăzut de grăsimi pentru doar 69 de calorii. Căpșunile au, de asemenea, capacitatea uimitoare de a crește eliminarea acidului uric din organism (o substanță care irită articulațiile inflamate).

O pungă cu fulgi de fructe

66 de calorii - „Fulgi de fructe” ar fi mai mult de trei ori mai grele dacă ar fi fructe ne-uscate, ceea ce arată doar cât fructe ambalează! Excelent pentru un stimul nutritiv.

A Brooklea Fromage Frais

87 de calorii - Aceste fromage frais sunt la îndemână pentru cutia dvs. de prânz atunci când vă place să vă delectați.

Opieză castraveții de cocktail 30 de calorii pe un borcan de 227g (serios!)

30 de calorii - La o uimitoare 30 de calorii pe borcan, acești castraveți sunt un bun substitut pentru orice gustare (și îmi imaginez umplutura).

O bată de cereale „Monster Puffs”

83 de calorii - Pe baza cerealelor „Sugar Puffs”, aceste bare au un gust delicios și sunt o gustare minunată de dimineață.

O pungă de mușcături Slim Fast Cheddar Flavor

95 de calorii - Gustările cu brânză sunt renumite pentru că sunt bogate în calorii, dar aceste mușcături cu aromă de cheddar sunt doar 95 de calorii pe sac.

Un mini vas de vârtej cu „Weight Watchers” Strawberry

92 de calorii - Dacă îți place o gustare gustoasă seara, de ce să nu ajungi la una dintre acestea? Au sub 100 de calorii pe oală și mai puțin calorice decât un castron de înghețată.

One Starbucks Tall Cappuccino cu lapte degresat

76 de calorii - Cafelele pot fi surprinzător de bogate în calorii, dar dacă depindeți de soluția dvs. de cafeină, atunci de ce să nu optați pentru „cappuccino slab” Starbucks? Vă puteți bucura în sfârșit de băutura fierbinte fără prea multă vină!

10 Pringles

100 de calorii - La o petrecere poți să te bagi în 10 Pringles fără vinovăție. Cu toate acestea, nu vă lăsați captivat de sloganul „odată ce ați început să nu puteți opri” (destul de sigur că nu este adevărat).

O oală de ananas „Dole”

62 de calorii - Ananasul este o gustare grozavă cu conținut scăzut de grăsimi, dulce, iar aceste oale sunt la îndemână oricând. Fiind atât antiinflamatoare, cât și anti-bacteriene Gâtul, problemele digestive, vânătăile și cheagurile de sânge răspund la ingredientele naturale ale ananasului!

2 Cadbury’s Roses

100 de calorii - Nu este nevoie să vă speriați de cutia cu trandafiri, puteți avea două dintre preferatele dvs. pentru sub 100 de calorii, asigurați-vă că este doar „două”.

O pungă pentru gustări de covrigei cu aromă de arpagic „Slim Fast” și smântână

95 de calorii - Covrigii sunt un substitut excelent pentru chipsurile grase și vă vor oferi în continuare acea lovitură sărată.

2 kiwi

58 de calorii - Fructele kiwi nu conțin doar vitamina C ca o portocală, ci este un fruct minunat de luat la serviciu sau de acasă și face o schimbare frumoasă față de fructele mai frecvente. Kiwii ajută, de asemenea, la digestie și sunt minunați pentru problemele pielii și sunt, de asemenea, una dintre cele mai sănătoase gustări cu conținut scăzut de grăsimi.

Un pahar de suc de portocale

100 de calorii - Sucul de portocale este cel mai bun mod de a-ți obține vitamina C și sunt, de asemenea, sărace în calorii.

Un iaurt ușor „Müller”

96 de calorii - Cu arome precum cireșe, afine și zmeură, ce nu-i de drag la aceste gustări cu conținut scăzut de calorii?

1 pungă de mușcături de sare și oțet Ryvita

100 de calorii - Dacă vă place un pachet de chipsuri cu prânzul, puteți evita vinovăția cu aceste mușcături cu conținut scăzut de calorii.

16 căpșuni

58 de calorii - Căpșunile sunt unul dintre fructele de vară preferate din Marea Britanie și au și un conținut scăzut de calorii. Puteți săpa în 16 pentru doar 58 de calorii, fiind unul dintre cele mai sănătoase alimente cu conținut scăzut de calorii!

O jumătate de halbă de lager și șapte alune

99 de calorii - Nu este nevoie să pierdeți acea băutură și arahide de vineri sau să vă măriți substanțial burta de bere când vizitați pub-ul. O jumătate de halbă de lager și câteva arahide nu vă vor afecta dieta.

O bară de nougat cu ciocolată „Slim-Fast”

95 de calorii - Păstrați unul dintre acestea în birou și nu veți fi tentați să ajungeți la o batonă de ciocolată calorifică data viitoare când veți avea „poftele choco”.

O banană înghețată

95 de calorii - banane congelate: Au un gust grozav! Pur și simplu împingeți un băț de lolly într-o banană, apoi congelați-l și aveți o gustare ieftină, sănătoasă și gustoasă cu gheață pentru aproximativ 95 de calorii. Ia înghețata aia.

1 Cadbury’s Highlights Mousse

60 de calorii - Satisfaceti aceste pofte de ciocolata cu o mousse de ciocolata, iar la doar 60 de calorii puteti dormi multumit cu una dintre aceste gustari cu ciocolata de 100 de calorii.

2 piersici medii

76 de calorii - Scade colesterolul și tensiunea arterială crescută, regenerează țesutul pielii și conține multe vitamine esențiale, piersicile sunt minunate pentru dvs., una dintre gustările cu conținut scăzut de grăsimi și delicioase.

1 McVitie’s Chocolate Digestive

83 de calorii - Nu există nimic ca un biscuit de ciocolată cu ceașca de ceai de după-amiază și puteți avea un digestiv de ciocolată pentru doar 83 de calorii, fiind una dintre cele mai delicioase gustări de 100 de calorii.

1 sac de cartofi prăjiți cu sare și oțet „Walkers”

82 de calorii - Dacă vă plac niște chipsuri, gustați o pungă din acestea și bucurați-vă de chipsuri fără nici o vină.

1 felie de marmit pe pâine prăjită maro

100 de calorii - Dacă iubești Marmite și îți place ceva rapid și sățioasă, o bucată de pâine prăjită și marmită are doar 100 de calorii. Marmititul (îl iubește sau îl urăște) este, de asemenea, un aliment fantastic pentru vegetarieni, deoarece conține vitamina B care se găsește în principal în carne, ouă și pește.

1 bar „Fructe și fibre”

95 de calorii - Sub 100 de calorii și una dintre cele mai bune gustări cu conținut scăzut de grăsimi - acestea sunt convenabile atunci când vă deplasați, introduceți una în buzunar atunci când sunteți afară.

1 ou fiert tare

78 de calorii - Nu numai că sunt bogate în proteine ​​și aminoacizi, dar ouăle fierte sunt o gustare plină. Niciunul dintre acestea pentru creșterea proteinelor. De asemenea, o sursă minunată de zinc și vitamine A, B, D și E!

25 jeleuri „Jelly Belly”

100 de calorii - Ai un dinte dulce? De ce să nu sapi în niște boabe de jeleu data viitoare când îți place o gustare? Puteți avea 25 dintre acestea și nu depășiți acele 100 de calorii.

Obțineți un echilibru înapoi în viața dvs., alegând o dietă de livrare la domiciliu Bodychef.


Gustări de 100 de calorii care te mențin de fapt plin și mulțumit

Când vine vorba de o alimentație sănătoasă, alimentele hrănitoare sunt esențiale. Și, uneori, ai nevoie doar de o mică gustare pentru a trece prin acea cădere de după-amiază la locul de muncă, fără a sparge banca de calorii.

Data viitoare când foamea se strecoară când este cel mai convenabil (cum ar fi cu o oră înainte de o rezervare la cină), accesați această listă pentru o mușcătură minusculă, dar puternică, care va satisface fiara foamei din interior.

1. Iaurt de dovleac

Nu vă rușinați de jocul dvs. de condimente de dovleac. Puteți avea aroma de dovleac pe tot parcursul anului. Soiul conservat este întotdeauna disponibil. Dovleacul mărește conținutul de fibre și profilul aromelor acestei gustări, cu un plus de grăsimi și calorii adăugate.

Combinați 1/4 cană de piure de dovleac cu 1/2 cană de iaurt grecesc simplu. Îndulciți-l cu un vârf de stevia, 1/4 linguriță extract de vanilie și un strop de amestec de condimente plăcintă cu dovleac (sau scorțișoară).

2. DIY chunky applesauce

Decupați jumătate de măr de mărimea unei mingi de tenis și adăugați-l la 1/2 ceașcă de mere neîndulcită. (Atât de mult măr!) Veți obține o lingură de sos de mere, dar cu o crocantă proaspătă adăugată.

Presărați cu niște scorțișoară pentru o aromă suplimentară.

3. Jicama și muștar

Hicka-ce? Jicama (pronunțat hic-kuh-muh) este o legumă rădăcină care prezintă 6 grame de fibre per cană. Curățați și tăiați 1 1/2 cană și înmuiați într-un amestec de 1 lingură de iaurt grecesc, 1 lingură de muștar și 1 linguriță de miere.

4. Merele și brânza

Asociați o roată de brânză Mini Babybel Light cu jumătate de măr feliat de baseball. Brânza are 6 grame de proteine ​​și 10% din valoarea zilnică a calciului.

5. Porumbul la ceainic

Aruncați 1 linguriță de scorțișoară și 1 linguriță stevia cu 2 căni de floricele proaspăt scoase. Încercați să scuturați totul într-o pungă de hârtie sau într-un recipient cu un capac pe ea pentru o distribuție uniformă.

Nu ești fan al steviei? Înlocuiți-l cu 1 linguriță de miere plus 1 linguriță de apă cu microunde timp de 10 secunde pentru a o subția.

6. Salată de pepene verde

Iată o modalitate de a folosi o parte din pepenele uriaș pe care l-ai aruncat în coșul de cumpărături săptămâna aceasta. Puneți 1 cană de spanac crud cu 1 lingură de oțet balsamic și 3/4 cană de pepene verde.

Pepenele roșu este hidratant, iar spanacul are o tonă de vitamina K (care ajută la formarea cheagurilor de sânge în mod corespunzător atunci când vi se taie fișa informativă privind vitamina K pentru profesioniștii din domeniul sănătății. (2020). Ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminK-HealthProfessional) și vitamina A (care este bună pentru ochii tăi). Fișă informativă despre vitamina A pentru profesioniștii din domeniul sănătății. (2020) .https: //ods.od.nih.gov/factsheets/Vitamina-HealthProfessional/#h7

7. Măr la cuptor

Merele coapte se pot îmbrăca toate și se pot umple cu ovăz, nuci și alte lucruri gustoase.

Dar, pentru o versiune simplă, mai puțin umplută, înnodați un măr de mărimea unei mingi de tenis, prăjiți-l cu scorțișoară și coaceți-l la 350 ° F (176 ° C) timp de 20 de minute (sau până când este fraged, dar nu moale).

8. Struguri congelați

Strugurii fac o gustare grozavă proaspătă sau congelată, dar dacă optați pentru menținerea lor rece, durează cale mai lung. Adăugați o cană (aproximativ 28 de struguri) pentru aproximativ 100 de calorii.

Te simți fantezie? Utilizați strugurii ca cuburi de gheață fructate într-un pahar înalt de apă pentru a rămâne hidratat în timp ce gustați.

9. Brioșă engleză și unt de fructe

Toast jumătate dintr-o brioșă engleză de grâu integral. Se acoperă cu 2 lingurițe unt de dovleac sau unt de mere. Alegerea acestor tartine peste gemurile convenționale poate economisi aproximativ 20 de calorii pe porție.

10. Ciocolata neagra

Să fim sinceri, această gustare nu are nevoie de nicio pereche pentru a face să aibă un gust mai bun. Bucurați-vă de 3 pătrate sau 5 săruturi de ciocolată neagră pentru o ciugulire de 100 de calorii din ceva subtil dulce.

Bonus: Un pic de ciocolată neagră bogată în flavonoizi poate ajuta la reglarea nivelului de hormon cortizol pentru a menține stresul la distanță. Tsang C și colab. (2019). Efectul ciocolatei negre bogate în polifenoli asupra cortizolului salivar și a dispoziției la adulți. DOI: 10.3390 / antiox8060149

11. Albușuri de ou și pâine prăjită

Pâinea prăjită de avocado domnește ca un mic dejun sănătos, dar este o cremă care conține mai multe calorii decât ați putea căuta într-o gustare.

Când căutați ceva mai ușor, încercați o felie de pâine prăjită integrală, acoperită cu 2 albușuri de ouă amestecate. Se presară cu o picătură de piper și boia.

Și dacă doriți să amplificați nutrienții pentru încă câteva calorii, alegeți oul întreg, gălbenușul și toate. Este plin de lucruri bune.

12. Ardei roșu și brânză de capră

Feliați un ardei roșu mediu și bucurați-vă cu 2 linguri de chèvre (aka brânză moale de capră). Brânza de capră nu este doar acidulată și aromată - are aproximativ o treime mai puține calorii și o treime grăsimea unor brânzeturi din lapte de vacă.

13. Morcovi și hummus

Acesta este un clasic dintr-un motiv: este ușor, gustos, și conține proteine ​​și fibre. Aruncați 10 morcovi pentru bebeluși cu 2 linguri de hummus pentru confortul maxim al gustării. Încercați-l cu ierburi proaspete, cum ar fi mărarul sau patrunjelul.

14. Sos de porumb și soia pentru copii

Pentru o gustare super rapidă, înmuiați 20 de porumbi - micii știuleți, nu sâmburii de porumb - în sos de soia cu conținut scăzut de sodiu (sau aminoși de nucă de cocos, dacă aveți alergie la soia). Porumbul pentru copii este bogat în folat, o vitamină B care ajută la producerea și menținerea de celule noi. Fișă informativă pentru profesioniștii din domeniul sănătății. (2020). ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional

15. Sammie de curcan cu fața deschisă

Un sandwich poate fi o gustare? Se poate atunci când este frumos și ușor, ca acesta. Prajeste o felie de paine integrala si intinde cu 1 lingurita de mustar de miere. Completați cu două felii de curcan delicatese și săpați.

16. Tort de orez cu avocado

Am găsit o modalitate de a ușura pâinea prăjită! Completați o prăjitură de orez (ne place soiul de orez brun nesărat) cu un sfert de avocado, piure sau feliat. Se presară piper negru crăpat și boia.

Avocado este o sursă bună de grăsimi mononesaturate (tipul care poate ajuta la scăderea riscului de boli de inimă). Zong G și colab. (2018). Grăsimi mononesaturate din surse vegetale și animale în raport cu riscul de boli coronariene în rândul bărbaților și femeilor din SUA. DOI: 10.1093 / ajcn / nqx004

17. Albușuri fierte tare și muștar

For a protein boost (about 13 grams), boil 4 eggs for 12 to 15 minutes. Let them cool, de-shell, slice in half, and remove the yolks with a spoon. Sprinkle the remaining whites with pepper and dip in 1 tablespoon mustard.

Sfat profesional: If you add 1 teaspoon baking soda to the water, the eggs will be a cinch to peel.

18. Mexican potato

There’s always the option to bake a potato, but for a quick snack version, turn to the microwave.

Pierce a medium potato (about the size of a computer mouse) a few times with a fork. Microwave on high for about 5 minutes, or until soft (you should be able to slice through it without any resistance).

Top half of the potato with 1 tablespoon salsa and 1 tablespoon plain Greek yogurt (a great stand-in for sour cream). Save the other half in the fridge for the next time you’re in need of a quick snack or easy side.

19. White bean salad

White beans like cannellini provide plenty of dietary fiber, protein, and iron.

Combine 1/3 cup of the creamy little guys with 1 tablespoon sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and 1/4 cup diced tomatoes. Instant salad!

20. Chili-lime shrimp

Shrimp are an amazing source of a nutrient you might not think of too often (but need plenty of for boosting immunity): selenium. Avery JC, et al. (2018). Selenium, Selenoproteins, and Immunity. DOI: 10.3390/nu10091203

Toss 10 large boiled shrimp in 1 tablespoon lime juice. Sprinkle with 1/2 teaspoon chili powder. Here’s the kicker: This little snack has over 10 grams of protein.


The Big 100 List of 100 Calorie or Less Snacks

40 Rold Gold Classic Style Pretzel Sticks

1/2 cup Cocoa Krispies with 1/2 cup unsweetened vanilla almond milk

1 Laughing Cow Light Creamy Garlic & Herb cheese wedge and 3 Triscuits

1 Yoplait Light Smoothie

1/3 cup sunflower kernels in the shell

1/2 cup Egg Beaters, scrambled with 2 teaspoons hot sauce

Plain rice cake topped with 1 tablespoon hummus

1 large whole dill pickle wrapped in 3 slices lean deli meat

15 strawberries dipped in 1⁄4 cup Cool Whip Lite

2 tablespoons each of mashed avocado and chopped tomatoes stuffed in 1⁄2 mini pita

½ red bell pepper dipped in 3 tablespoons hummus

6 chocolate-covered miniature pretzel twists

1/3 cup roasted pumpkin seeds

1/3 cup miniature fish-shaped crackers

1/4 cup dried apricots

1 (22g package) crisp rice cereal bar

1/2 small baked potato with 3 tablespoons salsa

2/3 cup Cheerios with 1/4 cup fat-free milk

1 miniature bagel with 1 tablespoon reduced-fat chive and onion cream cheese

5 Nabisco Nilla Wafers

1 Healthy Choice Mocha Fudge Swirl Bar

1 pouch Keebler Sandies Right Bites Shortbread Cookies

3 pieces snack rye bread topped with 1 tablespoon reduced-fat garden vegetable cream cheese and 6 cucumber slices

1 slice French toast with 1 tablespoon reduced-calorie syrup

3/4 cup minestrone soup

1 slice cinnamon-raisin toast with 1 teaspoon honey

1/3 cup canned baked beans

1 roasted chicken drumstick, skin removed

1/2 English muffin topped with 1 slice tomato and 1 tablespoon shredded part-skim mozzarella cheese, broiled

1/2 cup sugar-free chocolate pudding (prepared with fat-free milk) topped with a crushed chocolate wafer

½ cup Raspberry Sorbet with 1/4 cup blueberries

2 Popsicle Sugar Free Fudge Bars

1 Nestlé Butterfinger Stixx

1/2 cup chocolate soy milk

3 vanilla wafers and 1/2 cup fat-free milk

1 cup prepared sugar-free flavored gelatin

2 gingersnap cookies with 1 tablespoon reduced-fat strawberry cream cheese

26 pieces oven baked crinkle cut French fries (from frozen)

3/4 cup skinny latte (made with fat-free milk)

3/4 cup sugar-free hot cocoa prepared with fat-free milk

1 slice low calorie bread (toasted) + 1 tablespoon reduced fat cream cheese + 1 teaspoon sugar free jam

1/2 of a large banana with 1 teaspoon reduced fat peanut butter

1/4 cup fat free refried beans, 6 baked tortilla chips

Small apple drizzled with 1 teaspoon honey

5 Saltines spread with 2 Tablespoons fat free cream cheese

1/2 cup strawberries drizzled with chocolate (3 melted Hershey Kisses)

1 cup green tea with 1 teaspoon honey and 1 biscotti

4 reduced-sodium saltine crackers topped with 1 tablespoon reduced-sugar orange marmalade

2 California roll slices

3 cups air-popped popcorn

½ mini bagel with 1 ounce smoked salmon

1 small banana, sliced and frozen, drizzles with sugar free chocolate syrup

1 cup blueberries with 2 Tablespoons Light Reddi-Whip topping

3 (2-1/2-inch squares) cinnamon graham crackers

3 Tablespoons soy nuts

Light string cheese, 2 pieces

1 cup reduced-sodium V8 juice

1 Jolly Time Healthy Pop 100 Calorie Mini Bag popcorn

12 Quaker Quakes Cheddar Cheese Rice Snacks

½ cup low-fat cottage cheese with 5 strawberries

Campbell’s Soup at Hand Vegetable

1 hard-boiled egg with 1 slice Melba toast

4 slices Sara Lee Honey Ham with 2 teaspoons honey mustard, rolled in lettuce leaf

1 medium ear corn on the cob with 1/2 teaspoon butter

1 cup mixed greens with 2 tablespoons crumbled blue cheese and 2 tablespoons fat-free Italian salad dressing

1/2 large banana dipped in 2 teaspoons sugar free caramel sundae syrup

1/2 cup sliced strawberries with 2 tablespoons reduced-fat frozen whipped topping mixed into 1 snack size sugar free strawberry jello

Marshmallow Fluff (2 Tablespoons) with one (4 squares) chocolate graham cracker

Marshmallows, 2 medium (1/2 oz) drizzled with sugar free chocolate syrup

Werther’s hard candies, 3 pieces

Pringles, Fat Free, 1 oz

1/2 cup fat-free reduced-calorie fruit yogurt with 1 tablespoon reduced-fat granola

1/4 cup blueberries in 1/2 cup Cherrios and 1/2 cup unsweetened almond milk

1/2 medium pear and 1/2 ounce reduced-fat cheddar cheese

1/3 cup 1% cottage cheese with 1/4 cup unsweetened crushed pineapple

1 small grapefruit with 2 teaspoons sugar

2 tablespoons hummus with 1/4 of a pita and 1/4 of a small red pepper

1/2 small apple with 2 tablespoons fat-free caramel ice cream topping

2 medium celery ribs with 1 tablespoon reduced-fat cream cheese and 2 teaspoons raisins

Biscotti, 4 small (1 regular) fat free

Gingersnap cookies, 2 (1/2 oz)

Ladyfingers, storebought, 1 large or 2 small (1/2 oz)

Celery (5 stalks) filled with 3 Tablespoons fat free cream cheese

1/4 cup miniature fat-free pretzel twists with 2 tablespoons mustard sauce

1/2 cup unsweetened applesauce with 1/2 piece whole wheat toast for dipping


Making Your Calories Count

Before we share some of our favorite 100-calorie meal ideas, we thought you'd like to know that not all calories are created equal.

While a calorie is a calorie, what you choose to make up those calories can make a huge difference in your health. Here are a few top tips to make your calories count.

Avoid Added Sugar

As mentioned, added sugar is nothing but empty calories, which means it provides no health benefits whatsoever. The bad news doesn't end there. Evidence suggests that consuming too much added sugar increases the risk of weight gain and diabetes.

Natural sugars (the type you find in fruit) are a better option because fruit also has lots of nutrients that are necessary for good health. Some research even shows that eating whole fruits reduces the risk of dying from cancer, obesity, and heart disease.

While it’s wise to reduce your added sugar intake , it’s just as important to be on the lookout for artificial sweeteners , which are also bad for your health. These additives tend to lurk in sugar-free foods, so be diligent about reading ingredient lists to see if they're naturally sweetened by low- or zero-glycemic alternatives, such as stevia or monk fruit.

Go for Protein

If you're faced with two meals with the same calorie count but different protein levels, go with the high-protein option. This is because high-protein foods play a crucial role in helping you feel full — and stay full. Protein can also encourage you to make better food choices throughout the day and reduce your LDL (bad) cholesterol and triglycerides levels .

Because of protein's ability to help you feel full, you likely won't want to eat as much as you might otherwise. This means when you choose a low-fat, high-protein option, you'll have calories to spare for other meals and snacks throughout the day.

Watch Your Portion Size

Any low-calorie meal will become high-calorie if you have a copious amount of it. So before you serve yourself a dish of anything, be sure to stick to the recommended portion size. If you find that determining exact portions is tricky, consider using resources such as the USDA’s MyPlate online tools .


Simply Nature Cauliflower Crackers

Do you mean that I can eat my veggies and have a cheese cracker, too? Da, te rog! The Simply Nature brand keeps popping up on this list, but it's for a reason. Aldi's house brand is priced right, organic, and delicious. These crackers are no different. The serving size is generous, too: 44 crackers for just 100 calories of sea salt or cheddar crunchiness. If you're looking for a lot of snacking, they make a good option.


Make Your Own 100-Calorie Snack Packs

The Cooking Light team is big on snacks. In fact, we taste test hundreds of snacks every year and pick the best of the best. But when when we have pies in the office kitchen and multiple items to taste test on a daily basis, we have to plan smart and give ourselves quality snacks that are filling but not bursting withꃊlories.

If it&aposs not already, your right-hand tool in the quest for healthier snacking should be the snack-sized zip-top bag—a਋udget-friendly tool that&aposs also perfect for portion-controlled snacking. Their smaller size means they can&apost carry as much food as larger bags& # x2014which limits the risk of over-snacking& # x2014and they zip closed, making them ideal to use on the go.

Eating healthy should still be delicious.

This post is all about the DIY 100-Calorie Snack Pack. I&aposve listed a few of my favorite options when it comes to filling up those little baggies. I&aposve also categorized them as &aposGood&apos and &aposBetter&apos, for those instances when you have a choice between similar products. When snacks are just too close to call, I&aposve labeled them with &aposOr&apos to indicate that they are almost calorically the same.

Nutrition tip: Always be sure to check labels and rule out any snacks that contain trans fats or too much sodium. When you can, always opt for the whole-grain variety of any snack.

1 brown rice crisp (20 calories) + 1 cheese stick (8 caloriesversus1/2 ounce cheddar cheese cubes (55 calories) + 3 whole-wheat pita chips (45 calories)

In either of these options, you are essentially getting the same snack, just in different ratios. One has more carbs while the other delivers more cheese. It just depends on your preferences and willingness to put the bag of pita chips down. (I know that one is hard for me.)


While 100-calorie snack packs are convenient and flavorful, many of them lack nutritionally substantial ingredients, like protein or fiber. Eating snacks that are void of filling ingredients means you&aposre not going to stay satisfied, which could actually lead to overeating.

The whole point of these 100-calorie snack packs is to limit the quantity of crackers or cookies that you consume, but a recent study suggests that this form of portion control doesn&apost work. The Journal of Consumer Research reported that consumers ate twice as much when products came from small packaging. If you wind up eating more than one bag, then they are no longer beneficial to your healthy diet plan.


The Doctors: 8 Second Before and After Photos

One viewer of The Doctors said that she has a weight loss tip you can try in only eight seconds. She took a “before” photo of herself using her smartphone. Then she started a weight loss program and took a new photo each week. This inspired her to lose 30 pounds in under three months.

About Pat Howard

Pat Howard is a writer and editor in Los Angeles. He was born with a remote control in his hand, and is grateful to finally have a haven at Recapo for his pathological love of daytime television.



Comentarii:

  1. Samulrajas

    Gânduri solide, dar greu de citit, nu știu de ce.

  2. Mazutaur

    Îmi împărtășesc pe deplin opinia ta. Cred că aceasta este o idee bună. Sunt de acord cu tine.

  3. Takis

    Sunt de acord cu tine

  4. Calldwr

    calitatea este normala, am crezut ca va fi mai rau, dar m-am inselat si ma bucur de asta)

  5. Moswen

    Acordat, acestea sunt informații minunate



Scrie un mesaj