Rețete de cocktailuri, băuturi spirtoase și baruri locale

8 moduri de a obține doza zilnică de grăsimi bune

8 moduri de a obține doza zilnică de grăsimi bune



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

În timp ce dietele extreme de moft pot duce la pierderea în greutate, ele nu promovează o schimbare durabilă și sănătoasă a stilului de viață. Cel mai bun mod de a te sănătos este să încorporezi alimente neprelucrate în dieta ta.

Faceți clic aici pentru a vedea 8 moduri de a obține doza zilnică de grăsimi bune

Un stil de viață sănătos implică o mulțime de fructe proaspete, legume și cereale integrale, ceea ce este ceea ce Franklin Becker, bucătar și proprietar al sfeclei mici și fontă din New York, predică în cartea sa de bucate Gătit bun cu grăsimi. Becker crede că o dietă bogat în grăsimi bune este o modalitate excelentă de a atinge un stil de viață sănătos. După ce a fost diagnosticat cu diabet la vârsta de 27 de ani, Becker s-a schimbat în dieta sa nesănătoasă cu unul bogat în alimente neprelucrate și nu s-a uitat niciodată înapoi.

Dietele cu conținut scăzut de grăsimi au fost promovate la începutul anilor '90 și, deși majoritatea recunosc acum acest lucru „Cu conținut scăzut de grăsimi” nu se traduce prin „sănătos” există unele sentimente proaste persistente despre grăsimi ca descriere a alimentelor. Diferențierea între tipurile de grăsimi este primul pas către crearea unui stil de viață sănătos.

Grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și grăsimile trans, cresc colesterolul rău. Este important să rețineți că nu toate grăsimile saturate sunt rele pentru dvs. Uleiul de cocos este o grăsime saturată naturală care poate accelera metabolismul.

Grăsimile bune vă pot ajuta controlați și preveniți diabetul de tip 2. Aceste grăsimi bune includ acizi grași omega-3, grăsimi monoinsaturate și grăsimi polinesaturate. Câteva alimente bogate în grăsimi includ ulei de măsline, avocado, nuci și fructe de mare.

Becker consideră că, dacă urmează o anumită dietă, cel mai bine este să adopți dieta mediteraneană, care subliniază consumul de porții mari de legume proaspete, multe fructe de mare și ulei de maslineși tăierea porțiilor de carne roșie.

Celelalte lucruri sunt bune cu moderatie. Nu este sustenabil să spui că nu vei mânca niciodată pâine, brânză sau din nou carne roșie, dar ar trebui să alegeți porții mai mici din aceste alimente. Alegeți carne hrănită cu iarbă cât puteți, deoarece aceste animale produc carne cu un conținut mai ridicat de acizi grași decât carnea convențională. Există, de asemenea unele rapoarte despre grăsimi animale nefiind la fel de rău pentru noi cum am crezut odată.

Simțiți-vă bine despre dvs. și despre ceea ce mâncați cu câteva dintre rețetele noastre preferate de grăsimi bune.

Supă de squash de ghindă cu fistic, pâine neagră și mere

(Credit: Mark Jordan)

Ornează supa de dovlecei prăjită cu fistic crocant, crutoane și mere pentru un contrast perfect de arome și texturi. Faceți clic aici pentru a vedea rețeta.

Înveliți de salată asiatică de pui

(Credit: Vita Coco)

Soteți puiul și legumele precum ardeii și bok choy pentru bebeluși în ulei de nucă de cocos pentru acest prânz distractiv care nu necesită pâine. Faceți clic aici pentru a vedea rețeta.

Julie Ruggirello este editorul de rețete la The Daily Meal. Urmăriți-o pe Twitter @TDMRecipeEditor.


Priveste filmarea: Efectul Oului Asupra Organismul Tau Bea Oua Crude In Fiecare Dimineata Si Vezi Ce Se Intampla (August 2022).